• Diafragman får kramp
• En närliggande muskel får kramp
• Mjälten får syrebrist

Håll, som även har namnet mjälthugg, är ett obehag då det hugger till av smärta i sidan eller mitten av magen. Trots att det är ofarligt kan smärtan vara enorm och göra det svårt att andas.

Förklaring: varför får man håll?

Vi vet fortfarande inte helt och hållet varför man får håll. Däremot har forskare mycket att säga om varför man får håll. Framförallt finns det tre teorier. Vanligast är att tro är att håll motsvarar kramp i exempelvis diafragman eller någon av musklerna mellan magen och revbenen. Eftersom att mjälten jobbar mycket hårdare under löpning är det är även väldigt vanligt att tro att håll är mjältens uttryck av syrebrist.

Hur gör man för att förhindra håll?

Bästa sättet är att träna upp andningsmuskeln: diafragman. Det gör man genom att träna andningen genom till exempel, yoga.